ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG COLLAGEN


Collagen là thành phần ko thể thiếu cho da, được ví như một tấm nệm giúp làn da săn chắc và dẻo dai. Tuy nhiên sức tàn phá khủng khiếp của thời gian khiến cho chị em phụ nữ ngoài 30 bị giảm đi collagen ngày một nhiều, cơ thể mất dần khả năng tự tổng hợp collagen dẫn đến tình trạng lão hóa khiến da chảy sệ, các vết nhăn, vết chân chim thi nhau xuất hiện. Do đó bổ sung collagen ngay từ khi bước sang tuổi 25 chính là chìa khóa giúp phái đẹp cải thiện làn da, làm chậm đi quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân. Qua bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn những loại thực phẩm giúp bổ sung collagen đơn giản và hiệu quả nhất.


  1. Nước hầm xương


Khi bạn ăn nước hầm từ xương cũng có nghĩa là bạn đang thực sự ăn collagen nấu chín. Đây là một cách hữu hiệu để khôi phục lại collagen cho làn da và làm cho những nếp nhăn biến mất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nên dùng nhiều nước hầm xương thay vì sử dụng nước bình thường để nấu các món như canh, súp hay món hầm. Về mặt dinh dưỡng, tất cả những khoáng chất có nguồn gốc từ xương rất dễ hấp thu.

Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, phospho và collagen sẽ bắt đầu bị phá vỡ và giải phóng ra ngoài. Ngoài ra, chất gelatin từ collagen bạn có được trong nước hầm xương có khả năng kháng viêm hiệu quả, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da.

 

  1. Các loại rau củ quả

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn giúp chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, đây là hợp chất hóa học được tạo ra trong cơ thể do các tia UV và ô nhiễm không khí, là nguyên nhân làm suy giảm collagen gây nên quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, các loại rau củ có màu đỏ như củ cải, cà chua và ớt đỏ có đầy đủ chất lycopene, giúp tăng collagen và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Trái cây và rau củ màu cam như cà rốt và khoai lang chứa nhiều vitamin A cũng có khả năng khôi phục lượng collagen mà cơ thể thiếu hụt. Hãy bổ sung thật nhiều rau trong các bữa ăn hằng ngày để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.


  1. Cá, thịt nạc, thịt từ động vật ăn cỏ


Các loại cá giàu Omega-3 như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng với thịt từ động vật được nuôi bằng cỏ với lượng chất dinh dương cao tương đương omega-3 hỗ trợ bảo vệ các màng chất béo xung quanh các tế bào da. Omega-3 bổ sung cho các tế bào, làm cho chúng có độ đàn hồi căng mọng, mang lại làn da trẻ trung tràn đầy sức sống. Những loại thực phẩm này còn giúp giảm viêm và cung cấp các axit amin thiết yếu để giữ cho làn da săn chắc và tăng độ đàn hồi.


  1. Các loại quả mọng

Việt quất, dâu tây, nho, quả mâm xôi ...chứa nhiều các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự (nguyên nhân gây nên quá trình lão hóa) do đồng thời nuôi dưỡng làn da căng mịn, giảm nếp nhăn, chống chảy sệ và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài vitamin C, quả việt quất chứa nhiều axit salicylic có tác dụng làm sáng da, dưỡng trắng da một cách hiệu quả. Bạn nên bổ sung các loại quả này trong chế độ ăn uống hằng ngày để giúp làn da luôn tươi trẻ.


  1. Tỏi

Tỏi cung cấp acid lipoic và taurine, cả hai đều giúp xây dựng lại collagen bị thiếu hụt. Đó cũng là một chất tuyệt vời của lưu huỳnh, một phần thiết yếu của sản xuất collagen. Thay vì sử dụng các dịch vụ tiêm Botox gây nhiều biến chứng khi về già, bạn có thể thêm tỏi vào những món ăn hằng ngày để thay thế mà vẫn mang lại hiệu quả tốt cho làn da. Có rất nhiều loại thực phẩm  giúp giữ cho làn da của bạn đẹp và trẻ trung từ trong ra ngoài, tuy chỉ là những thực phẩm đơn giản cho bữa ăn mỗi ngày nhưng bạn đừng vội đánh giá thấp về chúng nhé. Nếu bạn ăn uống điều độ và có một cuộc sống lành mạnh thì dần dần nó sẽ mang lại cho bạn sự cải tiến lớn cho sức khỏe cũng như làm chậm đi quá trình lão hóa da một cách đáng kể.

 

  1. Các sản phẩm bổ sung collagen trực tiếp


Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa collagen chiết xuất từ thiên nhiên để bổ sung collagen trực tiếp cho cơ thể. Đây được xem là phương pháp hiệu quả và nhanh chóng mà chị em phụ nữ đang rất ưa chuộng hiện nay. Với phương pháp này, bạn có thể bổ sung trực tiếp lượng collagen dồi dào vào cơ thể từ sâu bên trong, giúp ngăn ngừa lão hóa, chống chảy sệ và giảm nếp nhăn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm collagen giúp duy trì làn da căng mịn và săn chắc. Có thể kể đến sản phẩm Collagen the beauty 10000 của tập đoàn dược phẩm số 1 Hàn Quốc Chong Kun Dang là một sản phẩm hữu hiệu mà chị em phụ nữ rất ưa chuộng và tin dùng. Với lượng collagen chiết xuất từ cá lên đến 10000mg, sản phẩm này giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng lượng collagen cần thiết cho cơ thể hơn là các loại collagen chiết xuất từ những loại động vật khác. Ưu điểm của collagen chiết xuất từ cá là không có chất béo, hợp vệ sinh và tỷ lệ hấp thụ tuyệt vời do kích thước phân tử của chúng rất thấp giúp thẩm thấu nhanh, mang lại hiệu quả cao trong việc làm đẹp. Bên cạnh đó, các thành phần khác của Collagen the beauty 10000 như Vitamin C, Hyaluronic acid cùng chiết xuất hỗn hợp trái cây nhiệt đới giúp mang lại làn da hồng hào tự nhiên, dưỡng trắng hiệu quả và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận